通过阻塞时间来减轻压力

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由于我们大多数人都必须非常节约并控制自己的时间因此您应该仔细安排时间并确保完成您计划做的所有事情。不然很容易有压力。但如何才能充分利用时间呢解决这个问题的种方法是阻止约会和时间限制。时间封锁如何运作在英语中时间阻塞是指种特定形式的时间管理的术语。您在特定的时间内专注于您的任务。在此期间没有其他事情会打扰您。虽然有些人热衷于同时处理多项任务但为特定任务设置时间段可以让您专注于项活动而不会被其他事情分散注意力。但这不仅仅涉及特别重要的业务事务还涉及我们喜欢做的有助于我们放松的事情。因为除了优先事项之外恢复也非常重要。举个例子您通过分段设置时间来计划正常的天。无论是早上完成办公室里最重要的任务午餐时间享受不受干扰的用餐和散步以补充能量下午处理电子邮件和通知晚上去健身房或与你的孩子还有别的事要做。



您的天被划分为几个时间段您可以向这些时间段分配某些任务和活动。然后你就可以专注于这些事情而不会分心忘记某些事情或感到压力。这意味着无论是在你的私人生活还是职业生活中你都不会再把事情拖到最后刻在某些时候你只会感到压力。最重要的是这种方法可以帮助您看到成功。这意味着您可以完成待办事项清单上的许多项目这不仅提高了工作效率而且极具激励性。因为你核对的越多你的感觉就越好。为什么多任务处理效率不高大 阿塞拜疆电话号码数据 多数时候多任务处理等同于生产力。有些人自豪地声称他们可以同时做很多事情。但事实并非如此。研究表明只有大约%的人能够同时处理多项任务而其余的人只相信自己能够有效地处理多项任务。如果您同时做不止件事例如在撰写报告时接听客户电话那么您很有可能在项或两项活动中犯错误。此外研究发现同时处理多项任务的人效率较低更容易分心更容易出错而且实际上记事能力更差。原因很简单缺乏对项活动的关注。如果你立即从项职责跳到另项职责结果很可能会受到影响。对于那些注意力分散的人来说即使是简单的任务也会变得困难。当你全神贯注时你就能把工作做得更好。







认为多任务处理可以完成更多工作是个神话。事实上恰恰相反因为不完全专注于件事会拖累你的工作。如果你次全神贯注地完成项任务你会更快地完成它。这就是时间阻塞的工作原理通过将你的天分成几个部分并针对特定任务进行划分你将提高工作效率更快地完成任务更少犯错误更具创造力并且不会忘记任何事情。这就是它的工作原理创建待办事项列表在开始新的周之前您应该已经知道今天的议程是什么。因此最好在周日晚上制定每周计划以便您可以在周早上高效地开始。列出切甚至是家庭聚餐或与朋友的会面。理想情况下还可以用于烹饪清洁儿童等。按优先级排序现在按重要性对列表进行排序。那些不能推迟并能带来最大成功的任务应该放在首位并受到特别关注。在安排时间时您应该始终计划比您可能需要的更多的时间以便在出现问题时始终有缓冲时间。这可以确保您在发生意外情况时可以推迟处理事情。您也应该为此做好计划。始终从最重要的活动和任务开始并在天中最有生产力的时间安排它们。创建时间块现在您已经知道了当天的优先事项请创建时间块以及用于每项特定任务的时间。